Lentilhas

Lentilhas

Por que eles são bons para você: Lentilhas devem fazer parte da dieta de todos, embalagem de 18 gramas de proteína, 16 gramas de fibra e menos de 1 grama de gordura por xícara. Eles contêm cerca de 30 por [...]

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Grão de cereal

Grão de cereal

Por que é bom para você: Cereal é um grão antigo cuja verdadeira origem não está clara. Parece com o arroz integral, mas tem um mais amanteigado, sabor agradável e doce. Cereal tem 40% mais proteína do trigo duro (tradicional), e contém uma [...]

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Aveia

Aveia

Por que eles são bons para você: Este grão de cereal saudável é rica em um tipo de fibra chamada beta-glucana, que tem poderosas capacidades de antimicrobianos que aumentam a imunidade e diminui o colesterol. Os antioxidantes no aveia faz [...]

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As sementes de cânhamo

As sementes de cânhamo

Por que eles são boas para você: Semente de cânhamo pode te deixar saudável. Uma semente da planta cannabis sativa, este alimento contém proteína de fácil digestão, todos os nove aminoácidos essenciais (como o linho), além de ácidos graxos, vitamina E e minerais. [...]

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Quinoa

Quinoa

Por que é bom para você: Quinoa é realmente uma semente, rica em aminoácidos. Apenas uma porção fornece todos os 9 aminoácidos essenciais, tornando-se uma boa fonte de proteína para os vegetarianos. Ele também fornece fitonutrientes anti-inflamatórios e os ácidos [...]

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Pão integral

Pão integral

Por que é bom para você: Fibra de grãos integrais pode reduzir o risco de câncer colorretal em cerca de 40%, proteger a saúde gastrointestinal. Alimentos rotulados “alto teor de fibras” tem 5 gramas de fibra por porção ou mais [...]

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Aves (carne escura)

Aves (carne escura)

Por que é bom para você: Carne de aves é uma boa escolha, mas não há nenhuma razão para ter medo da carne escura. A gordura na carne escura contém um hormônio chamado colecistoquinina, ou CCK, que é parcialmente responsável [...]

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Salmão

Salmão

Por que é bom para você: A pele pode tornar-se aborrecida, desigual, manchada e enrugada e enquanto você pode ser tentado a usar um creme facial, o que você come pode trazer resultados mais potentes. Como? O Ômega-3 contidos em [...]

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Anchovas.

Anchovas.

Por que eles são bons para você: Este peixe aparece em muitos pratos famosos da Itália, Tailândia, Espanha e Coréia. Apenas 100 gramas de anchovas oferecem 19 gramas de proteína, bem como vitaminas do complexo B, cálcio, ferro e ômega-três [...]

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Sardinhas.

Sardinhas.

Por que eles são bons para você: Sardinhas são pequenas, mas poderosas, é rival do salmão quando se trata de conteúdo de ômega-3 e ácidos graxos. Esses ácidos graxos trabalham imediatamente, melhorando o fluxo do sangue, alimentando o nosso cérebro, [...]

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