Azeite

Azeite

Por que é bom para você: Devido a seus compostos fenólicos, o azeite é apreciado por seus benefícios anti-inflamatórios, além de seu sabor. É também reconhecido por contribuir para taxas mais baixas de doenças cardíacas e obesidade. A variedade extra [...]

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Óleo de côco

Óleo de côco

Por que é bom para você: Apesar de ser rica em gordura saturada, o óleo de coco pode ser bom para os seus níveis cardíaco, peso e energia. O óleo de coco é constituído por triglicéridos de cadeia média (MCTs) [...]

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Iogurte grego

Iogurte grego

Por que é bom para você: Iogurte convencional é uma excelente fonte de cálcio, potássio e proteína, mas as variedades gregas têm o dobro de proteínas, metade do sódio e metade dos carboidratos de iogurte regular. Probióticos como Lactobacillus acidophilus [...]

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Kefir

Kefir

  Por que é bom para você: Esta bebida de leite fermentado é um combro de benefícios. Tem sido demonstrado para apoiar a imunidade, melhorar a intolerância à lactose (apesar disso soar contraditório), construir a densidade óssea e lutar cavidades, [...]

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Ovos

Ovos

    Por que eles são bons para você: Ovos possuem vitaminas e minerais essenciais em um pacote muito pequeno. Além disso, eles são um baixo teor calórico, fonte de baixo teor de gordura de proteína extremamente digerível. A gema de [...]

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Sementes de linhaça

Sementes de linhaça

Por que eles são bons para você: Esta pequena semente tem mais de 100 vezes a quantidade de fitonutrientes como aveia, farelo de trigo, milho e trigo-sarraceno. A linhaça é uma fonte de ácidos graxos à base de plantas, fibras, [...]

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Sementes de Chia

Sementes de Chia

Por que eles são bons para você: Apesar do seu tamanho minúsculo, sementes de chia tem uma quantidade incrível de nutrição. Em uma porção de duas colher de sopa, você vai encontrar 11 gramas de fibra, quatro gramas de proteína, cinco [...]

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Amêndoas

Amêndoas

Por que eles são bons para você: Rico em gorduras monoinsaturadas, as amêndoas foram mostradas para ser útil em manter os níveis de colesterol dentro de uma faixa saudável. Eles também são probióticos eficazes, alimentar os probióticos em nosso intestino [...]

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Nozes

Nozes

Por que eles são bons para você: Nozes são uma saborosa fonte de ácidos graxos de origem vegetal e possui mais polifenóis que o vinho tinto. Ter 4 gramas de proteína por grama, nozes também têm a capacidade de manter [...]

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Farro

Farro

Por que é bom para você: Farro é um antigo ancestral do trigo. Toda a variedade de grãos exige imersão durante a noite e de 30 a 40 minutos no fogão para produzir um grão. Farro é mais baixa em [...]

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