Mexericas.

time-50-healthiest-foods-tangerines

Por que elas são boas para você:

A tangerina tem mais antioxidantes do que uma laranja e esta poderosa fruta é cheia de fibras solúveis e insolúveis, que desempenham um papel na redução do risco de doenças e apoiam na perda de peso.

São boas fontes de luteína e zeaxantina, que ajudam a diminuir o risco de doenças oculares crônicas como catarata e degeneração ocular relacionada à idade.

Os flavonóides encontrados em tangerinas podem ser protetores contra a diabetes tipo 2 e as doenças cardíacas, então use as raspas das frutas e dos legumes para colher os benefícios dos óleos naturais da fruta.

Faixa Nutricional:

Porção: uma pequena tangerina

Calorias: 40

Gordura: 0,2 g

Colesterol: 0 mg

de sódio: 2 mg

Carboidratos: 10 g

de fibra dietética: 1,4 g

Açúcares: 8 g

de proteínas: 0,6 g

Tangerine e salada de abacate com sementes de abóbora Receita

Receita Light: tangerina e salada de abacate com sementes de abóbora

Ingredientes.

2 tangerinas, descascadas

1 abacate pequeno, descascado e cortado

1 colher de sopa de suco de limão fresco

1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem

3 colheres de sopa de sementes de abóbora torradas

1/4 colher de chá de pimenta em pó

pitada de sal temperado

Preparação.

tangerinas cortada em pedaços.

Combine as tangerinas, o abacate, suco de limão e o azeite de oliva;

Misture delicadamente para revestir.

Polvilhe sementes de abóbora, pimenta em pó e uma pitada de sal.

Fonte: time.com