Laranjas.

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Por que elas são boas para você:

As laranjas são uma das fontes de vitamina C mais potentes e são essenciais para desarmar os radicais livres, protegendo as células, e mantendo um sistema imunológico saudável.

Laranjas contêm uma molécula de flavonóides poderosa chamada herperidin, encontrada no miolo e na casca.

Em estudos com animais, herperidin demonstrou reduzir o colesterol e a pressão sanguínea elevada.

Portanto, não desperdice o miolo da sua laranja.

Considere a adicionar as raspas da casca em sua aveia para sabor e nutrientes.

Faixa Nutricional:

Porção: uma laranja grande

Calorias: 86

Gordura: 0,2 g

Colesterol: 0 mg

de sódio: 0 mg

Carboidratos: 21,6 g

de fibra dietética: 4,4 g

Açúcares: 17,2 g

de proteínas: 1,7 g

Receita Light: Abacate com salada de Laranja

Ingredientes.

1 colher de sopa de alho picados

1 colher de chá de azeite de oliva

1/2 colher de chá de pimenta preta

1/4 colher de chá de sal kosher

1 laranja

1/2 xícara metade uva tomates

1/4 xícara em fatias finas de cebola vermelha

1 xícara de cortado abacate

Preparação.

Combine alho, azeite, pimenta do reino e sal temperado em uma tigela média.

Esprema a laranja para extrair o suco na tigela.

Mexa e misture alho com um moedor.

Adicione gomos de laranja, uva, tomates, cebola e abacate em uma mistura de alho; misture delicadamente.

Fonte: time.com

Conheça no vídeo a nova dieta da laranja