Dietas e Cardápios

Iogurte grego

Iogurte grego

Por que é bom para você: Iogurte convencional é uma excelente fonte de cálcio, potássio e proteína, mas as variedades gregas têm o dobro de proteínas, metade do sódio e metade dos carboidratos de iogurte regular. Probióticos como Lactobacillus acidophilus [...]

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Kefir

Kefir

  Por que é bom para você: Esta bebida de leite fermentado é um combro de benefícios. Tem sido demonstrado para apoiar a imunidade, melhorar a intolerância à lactose (apesar disso soar contraditório), construir a densidade óssea e lutar cavidades, [...]

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Ovos

Ovos

    Por que eles são bons para você: Ovos possuem vitaminas e minerais essenciais em um pacote muito pequeno. Além disso, eles são um baixo teor calórico, fonte de baixo teor de gordura de proteína extremamente digerível. A gema de [...]

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Amêndoas

Amêndoas

Por que eles são bons para você: Rico em gorduras monoinsaturadas, as amêndoas foram mostradas para ser útil em manter os níveis de colesterol dentro de uma faixa saudável. Eles também são probióticos eficazes, alimentar os probióticos em nosso intestino [...]

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Nozes

Nozes

Por que eles são bons para você: Nozes são uma saborosa fonte de ácidos graxos de origem vegetal e possui mais polifenóis que o vinho tinto. Ter 4 gramas de proteína por grama, nozes também têm a capacidade de manter [...]

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Farro

Farro

Por que é bom para você: Farro é um antigo ancestral do trigo. Toda a variedade de grãos exige imersão durante a noite e de 30 a 40 minutos no fogão para produzir um grão. Farro é mais baixa em [...]

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Grão de cereal

Grão de cereal

Por que é bom para você: Cereal é um grão antigo cuja verdadeira origem não está clara. Parece com o arroz integral, mas tem um mais amanteigado, sabor agradável e doce. Cereal tem 40% mais proteína do trigo duro (tradicional), e contém uma [...]

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Quinoa

Quinoa

Por que é bom para você: Quinoa é realmente uma semente, rica em aminoácidos. Apenas uma porção fornece todos os 9 aminoácidos essenciais, tornando-se uma boa fonte de proteína para os vegetarianos. Ele também fornece fitonutrientes anti-inflamatórios e os ácidos [...]

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Aves (carne escura)

Aves (carne escura)

Por que é bom para você: Carne de aves é uma boa escolha, mas não há nenhuma razão para ter medo da carne escura. A gordura na carne escura contém um hormônio chamado colecistoquinina, ou CCK, que é parcialmente responsável [...]

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Anchovas.

Anchovas.

Por que eles são bons para você: Este peixe aparece em muitos pratos famosos da Itália, Tailândia, Espanha e Coréia. Apenas 100 gramas de anchovas oferecem 19 gramas de proteína, bem como vitaminas do complexo B, cálcio, ferro e ômega-três [...]

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