Bananas.

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Por que elas são boas para você:

Enquanto esta fruta tropical é uma das favoritas, as bananas são realmente consideradas um remédio, as bananas são excelentes fontes de potássio, vitamina que protege contra doenças cardíacas.

Elas são um probiótico, aumentando a capacidade do organismo na eficácia de absorver o cálcio e aumentar a dopamina, norepinefrina e serotonina, substâncias químicas cerebrais que combatem a depressão.

A banana é muito usada como inibidor de apetite, para ter resultado em dieta para emagrecer, uma vez que ela saceia a fome muito bem pode ser usada dez minutos antes de cada refeição.

Faixa Nutricional:

Porção: uma banana média

Calorias: 105

Gordura: 0,4 g

Colesterol: 0 mg

de sódio: 1 mg

Carboidratos: 27 g

de fibra dietética: 3 g

Açúcares: 14 g

de proteínas: 1,3 g

Receita Light: Vitamina de Banana e Aveia cítrica

Citrusy Banana-Oat Smoothie Recipe

Ingredientes.

-2/3 xícara de suco de laranja fresco

-1/2 xícara de aveia cozida

-Iogurte grego 2% de gordura reduzido

-1 colher de sopa de linhaça

-1 colher de sopa de mel

-01/2 colher de chá de casca de laranja ralada

– 1 banana grande, cortada em pedaços.

– Cubos de gelo a gosto.

Preparação.

Combine os Sete primeiros ingredientes no liquidificador e é só ligar.

Adicione gelo; bata os ingredientes até ficar homogêneo.

Fonte: time.com

Assista o vídeo com a nova dieta da banana