As Comidas Mais Saudáveis do Mundo.

 

Aqui está 100 alimentos que podem servir como a base do seu jeito mais saudável de comer.

Claro, existem muitos outros que não estão na nossa lista e que nós achamos maravilhosos alimentos promotores de saúde.

Existem alimentos integrais – como frutas, legumes, nozes/sementes, grãos integrais, etc – que você pode gostar ou achar um meio de apreciá-los.

Só porque um alimento não está na lista não significa que nós não pensamos que ele pode ser incluído em uma dieta orientada para também ter maneiras saudáveis de alimentação.

desde que ele seja por um todo um alimentos natural e rico em nutrientes.

Começaremos pelos Legumes:

Legumes.

  • Aspargos
  • Abacates
  • Beterraba
  • Pimentões
  • Bok choy (Couve Chinesa)
  • Brócolis
  • Couve de Bruxelas
  • Repolho
  • Cenouras
  • Couve-Flor
  • Aipo
  • Couve
  • Milho
  • Pepino
  • Berinjela
  • Alho
  • Vagens
  • Ervilhas Verdes
  • Couve
  • Alho-Poró
  • Cogumelos, Crimini , Shiitake
  • Mostarda Verde
  • Azeite de Oliva, Extra Virgem
  • Azeitonas
  • Cebolas
  • Batatas
  • Alface Romana
  • Os Frutos do Mar
  • Espinafre
  • Squash, verão
  • Squash, inverno
  • Batatas doces
  • acelga
  • Tomates
  • Nabo

Frutas.

  • Maçãs
  • Damascos
  • Bananas
  • Mirtilos
  • Melão
  • Oxicoco
  • Figo
  • Toranja
  • Uvas
  • Kiwi
  • Limão
  • Laranja
  • Mamão
  • Peras
  • Abacaxi
  • Ameixas e ameixas secas
  • Framboesas
  • Morangos
  • Melancia

Frutos do mar.

  • Bacalhau
  • Salmão
  • Sardinhas
  • Vieiras
  • Camarão
  • Atum
  • Amêndoas Nozes e Sementes
  • Castanha de Caju
  • Sementes de Linhaça
  • Amendoins
  • Sementes de Abóbora
  • Sementes de Sésamo
  • Sementes de Girassol
  • Nozes

Feijões & Leguminosas.

  • Feijões Pretos
  • Ervilhas Secas
  • Grão de Bico
  • Feijão Comum
  • Lentilhas
  • Molho de soja
  • Soja
  • tofu

Aves & Carnes

  • Carne de Vaca, alimentados a base de capim
  • Frango
  • Cordeiro, alimentados a base capim
  • Peru

Ovos e laticínios

  • Queijo, alimentados com capim
  • leite de vaca, alimentados com capim
  • Ovos, levantou-pasto
  • Iogurte
  • Cevada
  • Arroz Castanho
  • Trigo Sarraceno
  • Aveia
  • Quinoa
  • Centeio
  • Trigo inteiro

Ervas & Especiarias mais saudáveis do mundo.

  • Manjericão
  • Pimenta Preta
  • Pimenta seca
  • Coentro e sua Semente
  • Canela
  • Cravo
  • Gengibre
  • Sementes de Mostarda
  • Orégano
  • Salsa
  • Hortelã
  • Alecrim
  • Tomilho
  • Cúrcuma

Critérios para alimentos mais saudáveis do mundo

Entre os milhares de diferentes alimentos que o nosso mundo oferece, a maioria contêm pelo menos, vários dos nutrientes que nosso corpo precisa.

Para ser classificado como um dos alimentos mais saudáveis do mundo eles tiveram que cumprir os critérios listados abaixo.

Os critérios irão ajudá-lo a entender por que alguns de seus favoritos (e também nutritivos) alimentos não podem ser incluído na nossa lista.

Por que romã, um alimento muito nutritivo, não está incluída no nosso site?

Enquanto romãs tem um gosto muito característico e são ricos em vitaminas e fitonutrientes flavonóides, eles ainda são caros, o que os torna nem sempre disponível a muitas pessoas.

  1. Os alimentos Mais Saudáveis do Mundo são a Maioria Densa em Nutrientes.

Os alimentos mais saudáveis do mundo foram escolhidos porque estão entre as mais ricas fontes de muitos dos nutrientes essenciais necessários para obter uma saúde ótima.

Foi utilizado um conceito chamado de densidade de nutrientes para determinar quais os alimentos que contém o maior valor nutricional.

Densidade de nutrientes é a medida da quantidade de nutrientes que contém em um alimento comparado ao número de calorias.

Ao comer alimentos mais saudáveis do mundo, você vai obter todos os nutrientes essenciais que você precisa para uma excelente saúde, incluindo vitaminas, minerais, fitonutrientes, ácidos gordos essenciais, fibras e muito mais comendo o menor número de calorias.

 

  1. Os Alimentos Mais Saudáveis do Mundo são Comuns.

Os alimentos mais saudáveis do mundo também são alimentos integrais completos com todo o seu rico património natural de nutrientes.

Eles não foram altamente processados nem contêm ingredientes sintéticos, artificiais ou irradiados.

E sempre que possível, a maneira mais saudável de comer recomendada é a compra de produtos orgânicos, uma vez que não só promove a sua saúde, mas também a saúde do nosso planeta.

 

  1. Os Alimentos Mais Saudáveis do Mundo são Alimentos que Devem ser Encontrados nas Casas.

Os alimentos mais saudáveis do mundo devem se tornar comuns, que sejam  comidos todo dia.

Isto inclui comer frutas, legumes, cereais integrais, nozes e sementes, carnes magras, peixes, azeite de oliva, ervas e especiarias que são familiares para a maioria das pessoas.

 

  1. Os Alimentos Mais Saudáveis do Mundo Estão Prontamente Disponíveis.

Embora existam muitos alimentos que são extremamente nutritivos, muitas vezes não estão facilmente disponíveis.

Os alimentos mais saudáveis do mundo são os alimentos que a maioria pode facilmente encontrar em seu mercado local.

 

  1. Os Alimentos Mais Saudáveis do Mundo são Acessíveis.

Nós selecionamos os alimentos que são não só são familiares e disponíveis, mas também acessíveis, especialmente se você comprar localmente e em época de temporada.

Este é também o momento em que eles estão mais frescos e na melhor qualidade.

 

  1. Os Alimentos Mais Saudáveis do Mundo Têm Ótimos sabores.

Os alimentos mais saudáveis do mundo são também alguns dos alimentos mais saborosos do mundo.

Crie receitas usando os alimentos mais saudáveis do mundo, que melhorem e realcem o sabor.

Cada receita fornece uma aventura de sabor para que você possa descobrir novas maneiras de experimentar e desfrutar dos grandes sabores naturais desses alimentos.

 

Este artigo fala dos melhores alimentos para saúde, é importante consumir os alimentos com moderação em pequenas porções, então use os alimentos na quantidade recomendada na sua dieta. Conheça também os melhores alimentos para emagrecer rápido neste vídeo:

Fonte: http://www.whfoods.com/foodstoc.php